12.30.2023
1. Video Link
https://www.youtube.com/watch?v=Amkg1cdDCpM&list=PLm43Xgr8C9x5escsawFtEljCFOBgtnCpG&index=119
2. Vocabulary
A stride: 길고 결정적인 단계(step, stage), 목표를 향해 진행중인 단계
Groggily: (질병, 부상, 수면부족 등을 이유로 멍하거나 약해져) 비틀거리며
Coast: 해안, 연안; 항해하다
Cast someone in: 캐스팅
Circadian system: 생체리듬(Circadian rhythm) 시스템
Anchored: 정박된, 닻이 내려진; 고정된, ~에 기반을 둔
Nerve cell cluster: the cluster of nerve cells. 신경 세포 군집
Anterial hypothalamus: 앞시상하부. 부교감 신경을 흥분시키거나 교감 신경을 억제시킨다. (뒤시상하부(Posterial hypothalamus) 는 정반대)
A conductor: 지휘자
A quirk: 특이한 행동 습관
Cortisal: 코르티솔. 외부의 스트레스와 같은 자극에 맞서 몸이 그러한 위협에 대항하기 위해 에너지를 만들어 낼 수 있도록 하는 과정에서 분비되는 호르몬. 혈압과 포도당 수치를 높임.
Coordinate: 조화시키다; 대등한
Incur: (좋지 못한 상황을) 발생시키다, 초래하다
Overcast: (날씨가) 흐린, 우중충한
3. Content Recap
Sleep schedules can be changed to some degree yet it depends on a person and their body and getting out of their body's preferred sleep schedule is unlikely to happen
The light exposure stimulates anterial hypothalamus which has nerve cell clusters.
Anterial hypothalamus takes a role of making sure organs function with one another.
The more gap between brightness of day light and night light, the better for your sleep schedule.
In that sense, sunlight is the most effective to keep a sleep schedule consistant.
The most importantly, there's no good or bad time to go to bed and wake up as long as it keeps consistancy.